Jornada dupla da mulher: como conciliar a vida pessoal com a profissional?

Se você é mulher, com certeza o título deste conteúdo chamou bastante a atenção! Afinal, se você é mulher, sabe que a jornada dupla é uma realidade que impacta profundamente o cotidiano, as escolhas e até mesmo a saúde física e mental de muitas mulheres ao redor do mundo. Isso porque conciliar a vida profissional com as responsabilidades domésticas não é uma tarefa tão simples. E essa dinâmica se torna ainda mais complexa quando adicionamos à equação os cuidados com filhos e parceiros, estudos (especialmente para quem estuda presencialmente) e até mesmo a atenção dedicada aos pais e outros membros da família que nem sempre moram na mesma casa. 

Se você já cansou só de ler, consegue imaginar como é administrar uma rotina assim? 

Precisamos lembrar, entretanto, que o desafio da jornada dupla não é apenas uma questão de gerenciamento de tempo. A jornada dupla também demanda energia, estabelecer prioridades e, muitas vezes, de sacrifício pessoal. Infelizmente, as mulheres frequentemente se veem na posição de ter que fazer escolhas difíceis, como avançar em suas carreiras e começar um novo curso ou dedicar-se à família. 

E mesmo quando optam por ambos, enfrentam aquela sensação de que não estão dando conta. Um sentimento de estar deixando a desejar em ambos os papéis. Parece cruel, não é mesmo? Mas a culpa, esse sentimento frequentemente relatado por muitas mulheres nessa situação, torna-se uma companheira constante, alimentando o ciclo de estresse e exaustão. 

O papel das mulheres na sociedade

Muito além dos próprios sentimentos, as mulheres que encaram jornada dupla devem aprender a lidar com as expectativas de outras pessoas. Afinal, na maioria das vezes sem oferecer o suporte necessário, a sociedade cobra a excelência em tudo. A mulher deve estar sempre bonita (de acordo com o padrão de beleza atual), ser a funcionária do mês, a primeira aluna da classe, uma mãe dedicada e uma ótima esposa. Ah, e às vezes seus pais também contam com seu socorro. 

Por isso, além da jornada de trabalho, as aulas, o trabalho de casa, os cuidados com os filhos, cônjuges e pais, as mulheres também devem frequentar a academia, arrumar o cabelo e fazer as unhas, manter uma boa alimentação e dormir pelo menos 8 horas por noite. 

Não é difícil chegar à conclusão de que isso é meio impossível sem comprometer o bem-estar psicológico e forçar o corpo até a exaustão. 

A solução para isso, no entanto, é bem simples: que tal contar com uma ajudinha?

Bom, essa seria a realidade ideal. Mas apesar de vivermos em tempos onde a igualdade de gênero é amplamente discutida, a verdade é que a divisão de tarefas domésticas ainda está longe de ser equitativa. De acordo com publicação da Agência IBGE, estudos mostram que, mesmo em lares onde ambos os parceiros trabalham em tempo integral, as mulheres tendem a assumir uma parcela significativamente maior das tarefas domésticas e dos cuidados com os filhos. 

Além disso, o mercado de trabalho ainda apresenta desafios adicionais para as mulheres, incluindo a disparidade salarial de gênero, a sub-representação em cargos de liderança e as dinâmicas de um ambiente de trabalho muitas vezes não adaptado às necessidades das trabalhadoras que são mães. 

Tudo isso contribui para um cenário em que as mulheres precisam encontrar uma forma, nem sempre justa, de gerenciar suas múltiplas responsabilidades. 

É preciso falar sobre esta realidade!

Felizmente, o diálogo sobre esses desafios está se tornando cada vez mais aberto e frequente em diversos grupos. Empresas estão começando a reconhecer a importância de políticas de trabalho flexíveis, licenças parentais mais justas e suportes específicos para as mulheres. Além disso, há um movimento crescente entre as mulheres que buscam redes de apoio, compartilham experiências e estratégias para manejar a jornada dupla de forma mais saudável e equilibrada. 

A solidariedade e o compartilhamento de carga entre parceiros, familiares e a própria comunidade surgem como elementos-chave para transformar a maneira como a sociedade compreende e valoriza o trabalho invisível realizado pelas mulheres, dentro e fora de casa. 

Assim, enquanto a jornada dupla continua sendo uma realidade para muitas, a busca por soluções coletivas e individuais para esse desafio é um sinal de progresso e esperança. Reconhecer a complexidade dessa dinâmica é o primeiro passo para construir um futuro onde o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal seja uma possibilidade acessível para todas. 

E você também pode ajudar! Quer saber como? Então confira nosso conteúdo! 

Além da jornada dupla: caminhos para a harmonia entre vida pessoal e profissional das mulheres

Sabemos bem que, no ambiente profissional, os indivíduos são pressionados a cumprir prazos, alcançar metas e, quase sempre, estar disponíveis além das horas de trabalho regulares, não é? 

Mas além dessas exigências que, por si só, já constituem uma fonte considerável de estresse e exigem dedicação, a esfera doméstica também requer atenção constante. Seja na forma de tarefas de manutenção da casa, planejamento e preparação de refeições, cuidado com os filhos e demais familiares, as atividades domésticas demandam tempo, energia e esforço emocional equivalentes ao trabalho profissional. 

Enquanto na vida pessoal há… 

• Limpeza, manutenção, organização do lar e gestão de reparos ou melhorias necessárias; 
• Cuidados a alimentação, higiene, educação, acompanhamento escolar, atividades extracurriculares e apoio emocional dos filhos; 
• Planejamento de refeições, compras de supermercado, gerenciamento do orçamento familiar e coordenação da logística diária de todos os membros da família; 
• Cuidados com pais idosos ou outros membros da família que necessitam de assistência; 
• Manutenção do relacionamentos saudável com parceiro(a), amigos e familiares, além de participar de eventos sociais e comunitários; 
• Os cuidados com a saúde física e mental, como exercícios, hobbies, descanso e lazer. 

Na vida profissional também há…

• Entrega de projetos e tarefas de alta qualidade dentro dos prazos estabelecidos, muitas vezes sob pressão; 
• Investimento em formação contínua, networking e busca por promoções ou novas oportunidades de emprego; 
• A colaboração com colegas, gestão de equipes e manutenção de relações positivas com superiores e clientes; 
• Gerenciar o tempo para não permitir que o trabalho invada o espaço pessoal e familiar, especialmente no contexto do trabalho remoto; 
• Discriminação de gênero; 
• Tomada de decisões importantes e liderança de equipes ou projetos. 

Dados estatísticos sobre a jornada dupla

A magnitude do desafio enfrentado pelas mulheres na tentativa de conciliar o trabalho e as responsabilidades domésticas é destacada por uma série de estatísticas e exemplos que refletem a disparidade de gênero persistente na sociedade. Segundo artigo publicado no portal Carta Capital, a jornada dupla faz com que as mulheres tenham que trabalhar cerca de 7,5 horas a mais do que os homens, se considerado o trabalho fora e dentro de casa. 

E além da carga de trabalho, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Serasa, em parceria com o Instituto Opinion Box, 88% das mulheres têm participação na renda familiar e 23% das entrevistadas são as únicas responsáveis por manter a renda da família. 

Não é à toa que a Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que as mulheres fazem parte do grupo de risco em relação às doenças mentais (distúrbios psicológicos). Afinal, esses dados revelam não apenas a pressão adicional que recai sobre as mulheres em termos de gestão de tempo e energia, mas também a importância econômica vital que elas desempenham nas famílias brasileiras. 

A responsabilidade de contribuir significativamente para a renda familiar, enquanto simultaneamente gerenciam a maior parte do trabalho doméstico, aponta para a necessidade urgente de mudanças sociais e políticas que reconheçam e aliviem essa carga dupla. 

Impactos da jornada dupla para mulheres

• O acúmulo de tarefas e a necessidade de alternar constantemente entre diferentes papéis pode levar a uma sensação de cansaço crônico e exaustão. 
• A pressão para cumprir todas as responsabilidades adequadamente pode resultar em altos níveis de estresse, afetando negativamente a saúde física. 
• O estresse crônico e a exaustão, por sua vez, podem contribuir para problemas de saúde a longo prazo, incluindo doenças cardíacas, hipertensão e problemas imunológicos. 
• Além disso, muitas mulheres podem postergar seus próprios cuidados de saúde, como exames regulares, alimentação saudável e exercícios, devido à falta de tempo. 

Como conciliar a vida pessoal e a vida profissional para mulheres com dupla jornada

O primeiro passo é sempre o entendimento do que é prioridade. Quando sabemos o que é prioridade, é mais fácil de elencar o que é inegociável e o que pode ficar para depois, quando houver tempo e prioridade. O segundo passo é se convencer de que nem tudo é possível fazer e que algumas coisas não serão feitas ou bem feitas. E não há problema algum em não conseguir abraçar o mundo sempre. 

Aqui é que entra o processo de terapia e, acredite em nós, faz toda a diferença! É muito importante saber o que é realmente seu, o que realmente veio de você e o que é simplesmente uma carga dos outros. Todas as mulheres são fortes, mas é preciso se lembrar de que é impossível ser forte o tempo todo. 

Assumir que é possível fazer tudo sozinha, mas que precisamos de ajuda é fundamental.

• Comece por identificar seus valores fundamentais, assim saberá o que é verdadeiramente importante para você. Isso pode ajudar a guiar suas decisões e a estabelecer prioridades que reflitam suas crenças e objetivos de vida. 
• Depois, faça uma avaliação honesta de como você está gastando seu tempo atualmente e identifique áreas que exigem mais atenção ou que podem ser ajustadas para refletir melhor suas prioridades. 
• Utilize agendas ou aplicativos de gerenciamento de tempo para organizar suas tarefas e compromissos. Assim, você visualiza como pode equilibrar suas responsabilidades pessoais e profissionais de forma mais eficaz. 
• E, claro, defina metas claras e realizáveis, tanto para sua vida pessoal quanto profissional. 
• Ah, muito importante: aprenda a dizer não! Especialmente para compromissos ou tarefas que não se alinham com suas prioridades ou que podem sobrecarregar sua agenda. Isso é essencial para manter o foco no que é mais importante. 
• Tem pessoas ao seu redor que fazem parte da sua rotina? Então delegue tarefas sempre que possível! Isso vale tanto no trabalho quanto em casa. Você pode pedir ajuda a colegas, parceiros ou familiares, ou até mesmo considerar a terceirização de determinadas tarefas domésticas. 
• Por fim, estabeleça limites claros entre trabalho e vida pessoal. Tenha horários específicos em que você está trabalhando e momentos em que está disponível para sua família e para si mesmo. Priorize o tempo de qualidade tanto no trabalho quanto com a família! Esteja totalmente presente e engajada nas atividades que está realizando, em vez de tentar multitarefas. 

E não se esqueça: o autocuidado é essencial

Inclua o autocuidado como uma prioridade. Portanto, garanta um tempo para atividades que promovam seu bem-estar físico e emocional. Além de dormir bem, comer de forma saudável e se exercitar sempre que possível. 

Nós, do Covabra Supermercados, nos colocamos como um aliado valioso na vida cotidiana, especialmente para quem enfrentam a jornada dupla de trabalho. Afinal, com uma ampla seleção de produtos em nosso supermercado online, o Covabra é uma solução prática e eficiente para economizar tempo sem comprometer a qualidade ou o orçamento familiar. 

Além disso, com a entrega em domicílio é uma conveniência você tem mais tempo para aproveitar sua casa e se dedicar a tudo aquilo que mais importa! 

Contamos com uma variedade de opções saudáveis e de alta qualidade, assegurando o bem-estar de toda a família! Essa combinação de conveniência, qualidade e acessibilidade faz do Covabra Supermercados um parceiro indispensável para mulheres que buscam otimizar sua gestão de tempo e tarefas, promovendo um estilo de vida mais equilibrado e satisfatório. 

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