Pessoas participando de uma corrida de rua

Prepare-se com o Covabra: corridas de rua em 2024

21 de fevereiro

Você é daquelas pessoas viciadas por corrida? Apenas uma entusiasta do esporte? Já correu algumas e quer continuar? Nunca correu e quer começar a correr? Independentemente de qual perfil você se encaixa, está no caminho certo.

Se viu algum outro conteúdo nosso, já deve ter percebido que nos importamos muito com a saúde e bem-estar de nossos clientes e parceiros. E uma das formas de levarmos isso a vocês é incentivando nossos leitores a se exercitarem. Isso porque a prática regular de atividade física não apenas fortalece o corpo, promovendo saúde física, mas também exerce um papel essencial no bem-estar mental e emocional. E com a corrida não é diferente.

Assim sendo, o Covabra decidiu que já estava na hora de dar a largada. Foi, então, que a ideia de promover corridas de rua apareceu. Por isso, criamos este artigo para que possam se preparar para as corridas planejadas para 2024. Estão prontos? Então venham com a gente!

O que são as corridas de rua?

Primeiramente, vamos entender um pouco mais sobre o assunto. Corridas de rua são eventos esportivos que envolvem correr em diversos terrenos urbanos, como ruas, avenidas e parques, proporcionando lazer e sociabilidade. Com origens antigas, datando do século XVIII na Inglaterra, a corrida de rua tornou-se uma modalidade esportiva reconhecida nos Jogos Olímpicos modernos desde 1896.

Nos últimos anos, a prática da corrida de rua tem crescido exponencialmente, impulsionada pela busca por uma melhor qualidade de vida, integração social e atividades competitivas. Dessa forma, tornou-se uma febre global, exigindo apenas roupas adequadas e um par de tênis.

Além disso, ela proporciona inúmero benefícios à saúde, incluindo controle da pressão arterial, melhoria nas funções funcionais e auxílio ao sistema imunológico.

Pequenos Incríveis – Covabra

Para começar nosso calendário com chave de ouro, vamos apresentar a Pequenos Incríveis. Pioneira na modalidade Corrida de Obstáculos Kids aqui no Brasil, ela convida, junto ao Covabra, crianças que já possuem um espírito aventureiro e explorador, com energia e curiosidade de sobra.

Calendário

Confiram os locais e datas abaixo das corridas de 2024:

23 e 24 de março*

Cidade: Campinas;
Local: Estacionamento da Decathlon;
Endereço*: Rodovia Dom Pedro I, s/n – Jardim das Palmeiras, Campinas.

20 de outubro*

Cidade: Rio Claro;
Local/Endereço*: Avenida Presidente Kennedy.

Inscreva seu filho!

Circuito Bem-estar

Mas calma que a diversão não é só para a criançada, tem mais corridas para 2024!

Quando dizemos que prezamos pelo bem-estar, estamos falando desde o atendimento ao cliente até a qualidade e variedade de produtos. Mas queríamos expandir nossos horizontes.

Nesse contexto, não bastava mais apenas patrocinar eventos esportivos, queríamos promover um para chamar de nosso. Foi assim então que nasceu o projeto Circuito Bem-estar Covabra.

Calendário:

21 de abril *

Cidade: Itatiba;
Local: Parque da Juventude;
Endereço: Av. Pref. Erasmo Crispim, n° 100 – Bairro do Engenho, Itatiba – SP, 13255-130;
Distância: 3 km (caminhada), 5 km e 10 km.

(*Gostaríamos de informar que as datas e endereços podem sofrer alterações. Por isso, sugerimos que nos siga em nossas redes sociais para ficarem por dentro de todas as atualizações.)

Inscreva-se!

Ainda este ano ocorrerá uma etapa do Circuito Bem-Estar em Rio Claro. Então continue acompanhando os próximos conteúdos para não perder nenhum detalhe!

Como se preparar para as corridas?

Adultos

Antes de tudo, preparar-se para corridas de rua requer algumas recomendações essenciais. Nesse sentido, é aconselhável realizar um check-up médico e buscar a orientação de um profissional de educação física para estruturar treinos e garantir uma preparação física abrangente. Além disso, manter uma alimentação equilibrada, rica em carboidratos, e manter uma boa hidratação são fundamentais.

Ademais, recomendamos treinar pelo menos três vezes por semana, variando distâncias, volumes e intensidades, sempre respeitando os sinais do corpo para evitar lesões. Outras dicas incluem o uso de roupas confortáveis e calçados adequados, praticar treinos intervalados de alta intensidade e a incluir a musculação e o treino funcional na rotina.

Crianças

Antes de mais nada, preparar crianças para participar de uma corrida de rua implica equilibrar diversão, segurança e treinamento apropriado. Portanto, aqui estão algumas dicas para ajudar na preparação delas:

Comece devagar: garanta que a criança esteja interessada e animada para correr. Inicie com distâncias curtas, aumentando gradualmente à medida que ela se torna mais confortável.
Treinamento variado: introduza diferentes tipos de treinamento, como, por exemplo, corridas leves, intervalos, exercícios de resistência e alongamentos para promover o desenvolvimento físico global e evitar o tédio.
Foco na técnica: ensine técnicas apropriadas de corrida, como, por exemplo, postura corporal, respiração e passadas eficientes, melhorando o desempenho e reduzindo o risco de lesões.
Segurança em primeiro lugar: certifique-se de que a criança use roupas e calçados adequados, e esteja ciente do ambiente ao correr em áreas seguras e supervisionadas.
Incorpore diversão: torne a corrida uma atividade emocionante, incluindo jogos durante a corrida ou explorando novos lugares para correr.
Nutrição e hidratação adequadas: assegure-se de que a criança esteja bem alimentada e hidratada antes, durante e após a corrida para fornecer energia e apoiar a recuperação muscular.
Celebre o progresso: reconheça e celebre os sucessos, seja alcançando novas distâncias, melhorando tempos ou demonstrando dedicação e esforço.
Promova uma atitude positiva: enfatize valores como perseverança, trabalho em equipe e superação de desafios, fundamentais para o sucesso a longo prazo.
Consulte um profissional: se não tiver certeza sobre como treinar a criança de maneira segura e eficaz, considere buscar orientação de um treinador de corrida infantil ou um profissional de educação física.

Acima de tudo, adapte o treinamento às necessidades individuais da criança, respeitando seus limites físicos e emocionais. Afinal, o objetivo é proporcionar uma experiência positiva e cultivar o amor da criança pela corrida e pelo exercício físico.

Concluindo

Por fim, esperamos que tenham aprendido um pouco mais sobre corrida de rua e suas vantagens e anotado quais corridas acorreram agora em 2024. Não deixe de considerar as corridas como uma atividade alternativa de lazer. Então, separe sua garrafinha, seu tênis e um bom protetor solar e venha aproveitar o bem-estar com a gente. Até já!