Como aliviar os sintomas das alergias e doenças respiratórias no inverno

O inverno é uma das piores épocas do ano para quem tem alergias e doenças respiratórias por uma série de motivos.

Aqui no Brasil chove pouco durante o inverno, então a umidade do ar atinge níveis alarmantes.

Além disso, devido ao frio, temos a tendência de não abrir janelas e portas, evitando a circulação e renovação do ar, algo que contribui para o agravamento de alergias e contágio de doenças respiratórias.

No conteúdo de hoje você vai descobrir quais são as principais doenças e alergias que nos acometem durante as estações mais frias, como se cuidar para evitar que elas apareçam e, caso se desenvolvam, como cuidar dos sintomas.

Principais doenças e alergias respiratórias que aparecem mais no inverno

As alergias respiratórias mais comuns, que se agravam durante o inverno, são a rinite e a asma, que aparecem através dos sintomas: espirros, coriza, coceira nos olhos, tosse, dores de cabeça, chiado no peito e falta de ar.

A rinite alérgica infelizmente não tem cura, mas existem tratamentos com anti-histamínicos, corticoides nasais e principalmente evitar contato com substâncias alérgicas, como poeira por exemplo.

Já o tratamento da asma é feito através de um médico pneumologista, normalmente envolve o uso de broncodilatadores e corticoides também.

Outras doenças que costumam aparecer durante o inverno com maior frequência são:

• Sinusite;
• Gripes e resfriados;
• Pneumonia;
• Otite (inflamação do ouvido);
• Meningite.

Por que é mais fácil ficar doente ou ter crises alérgicas no inverno?

O inverno é uma estação fria e seca na maior parte do Brasil. Isso significa que, sem chuva, o clima fica mais seco e a qualidade do ar diminui. Para quem tem problemas respiratórios, esse fator pode ser o suficiente para desencadear crises.

Porém, o inverno também provoca comportamentos que contribuem para crises alérgicas e o desenvolvimento de doenças da estação.

No frio, é comum deixarmos as janelas e portas de casa fechadas a maior parte do tempo. Isso faz com que o ar deixe de circular, acumulando poeira e micro-organismos causadores de doenças.

Outro comportamento que os tempos mais frios provocam é a diminuição da ingestão de líquidos.

No calor, tendemos a sentir mais sede, portanto bebemos mais água. Já no inverno, tomar água ganha um desafio: fica gelada demais!

Em todo caso, é importante manter a ingestão contínua de água em todas as estações. Não espere sentir vontade de beber água para ingerir líquidos; a sede já pode ser um sinal de desidratação.

A imunidade do nosso corpo também pode cair durante o inverno, porque temos tendência a comer alimentos mais gordurosos, calóricos e pobres nutritivamente. Tudo isso numa época em que nosso corpo precisa gastar mais energia para se manter aquecido com a queda da temperatura no ambiente.

Como evitar ficar doente no frio?

• Mantenha uma ingestão regular de líquidos, principalmente água. De 1,5 a 2L de água é o suficiente para uma pessoa adulta ao longo do dia;
• Faça com que o ar circule na sua casa, mesmo que o vento gelado entre junto pela janela. Abra as janelas, portas e cortinas para que o ar se renove;
• Evite frequentar locais muito cheios e fechados. Nem todas as pessoas cuidam da própria saúde e essas doenças são transmitidas por contato ou até mesmo pelo ar;
• Cuide da sua alimentação: prefira alimentos mais ricos nutritivamente e que proporcionem energia, elementos que o corpo precisa para enfrentar o inverno e se manter aquecido;
• Sempre que for sair de casa, saia bem agasalhado;
• Higienize suas mãos com álcool em gel constantemente e lave-as com água e sabão assim que puder.
• Vá ao médico somente se necessário. Hospitais são ambientes com alta contaminação.

Como aliviar os sintomas das doenças e alergias respiratórias?

• É importante aumentar a qualidade do ar; como não podemos esperar pela chuva, você pode se valer de um bom umidificador de ambientes para aumentar a umidade e respirar melhor;
• Se possível, mantenha a casa sempre limpa e arejada, evitando o acúmulo de poeira e, como dito anteriormente, deixar o ar circulando na casa;
• Evite fumar cigarros e quaisquer outras substâncias, como essências que contêm tabaco e derivados.